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小腿肌肉怎么减？5种有效方案来搭救

肌肉型小腿，通常被称为＆ldquo；小象腿＆rdquo；和＆ldquo；萝卜腿＆rdquo；，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型

推荐蔬果减肥秘方排毒瘦身

要想快速的减肥，仅仅通过运动智能达到一半的效果，在吃的方面也有很多需要注意的地方，如果你觉得做减肥运动太辛苦，嫌减肥茶的味道不够清甜，下面就为大家介绍生吃蔬菜快速减肥法，让你通过这样的方式甩肉瘦身也是最健康不反弹的哦。黄

三种最适合懒人的有效减肥方法

很多胖子都因为懒惰而做不了运动，减不了肥。所以懒人减肥就要从思想上和心理上进行调整，从而调整日常的饮食习惯，达到减肥的效果。那么，具体该怎么做呢？大家一起来看看啦！一、脱离胖子的思想斗争为了从这些想法中解脱，从内心深处觉

想要精致小脸哪些方法有效

拥有一张精致小脸是每个女孩儿的小愿望，赶紧跟小编一起来学习一些简单的按摩手法，满足你的瘦脸愿望很简单。削小颚骨双手手掌的下部放在脸部的颚骨上，右手轻轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，

拉丁舞的穿着方式

就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演（ballroom）、放纵暧昧的酒吧拉丁舞part

世界上最有效的减肥方法

每天都坐在办公室里的上班族，久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门，别担心，下面小编介绍的最有效最健康的减肥小妙招，执行起来很简单，坚持下去，保证能够瘦下来！三餐照吃，而且可以吃饱需要注意的是，增加五谷杂粮，

快速减肥不反弹？你需要走出一些误区

也许很多人都会想要知道什么样的途径才能够有效快速地减肥，其实快速减肥的方法是有很多的，但是快速本身就是很虚的东西，很容易造成反弹。所以我们要走出一些误区，这样才能快速减肥。哪些误区需要我们注意呢？大家一起来看看吧：1、控

6种型药物的副作用 给人们带来的意外好处

大多数药物的副作用对人体有不良的影响，但是在临床实践中，医生发现了以下药物的副作用利大于弊。下面，我们就来为你详细介绍这些药物对人们的意外好处。早在上世纪60年代，β受体阻滞剂就已经用于治疗心脏病。随着该药应用增多，研究

有氧健身操，助你快速打造完美身材

想要完美的身材吗，那就一起来运动吧，下面小编给大家推荐一套有氧健身操，每天几分钟，助你消除脂肪，助你拥有完美身材。1 瘦腰腹1、躺卧在地上，面向上方，双腿并拢，膝盖弯曲，双臂向上伸直举起，在手腕处交叉，手掌掌心相对，互相

4种常见减肥方法效果对比

减肥方法多种多样，五花八门，那么哪种减肥方法最有效？不同的减肥方法所表现出的减肥效果不同，对身体的影响也不相同，当然作为减肥者来讲，就希望自己能够找到适合自己的最有效的减肥方法。下面推荐4种常见的减肥方法，看看哪一种适合

达芬奇减肥法，助你轻松享受减肥乐趣！

“达芬奇减肥法”是一种比较新颖的减肥方法，其最大的优点就是，根据自己的情况灵活调整。所以小编想在这里介绍达芬奇减肥法，大家一起看看吧。挑选适合自己的食谱享受减肥乐趣！“快乐减肥”是我们最提倡的，下面的食谱，是根据中国人

喝咖啡运动瘦身效果佳

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯咖啡的苦味

手术减肥前要做好什么准备?

肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病（脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素）而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。另一类肥胖则是

穴位按一按，肥胖统统Out

找对穴位，轻松按摩就能减肥？是的，大家没有听错，减肥就是这么简单，穴位减肥就是这么不可思议。神奇的穴位减肥方法，此时不学更待何时？一．便秘宿便Out！便秘可谓是导致肥胖的一大祸害。现在，请按压你的商丘穴与大横穴，这样有助

按摩减肥法让你轻松甩掉肥肉

按摩减肥讲究方法与力度，是一种安全、健康、有效的减肥方法，所以一直备受减肥朋友们的使用与欢迎。今天我们的小编为了让大家享受按摩减肥的功效，特意带来了两种减肥按摩法，一起来看看吧！排毒按摩：平坦腹部脸部暖身运动首先脸部整

锻炼体干肌肉，打造易瘦体质

想要打造出完美的身材，盲目的运动可不能帮到你，只要瘦出完美线条就是真的美，下面小编就教你一套刺激体干的减肥操，让你打造出易瘦体质Step 1两手两膝支撑身体，爬行状姿势。Step 2两膝离开地面，视线保持在两手之间。这时

掌握五个饮食方法，提高你的减肥效率

一提到减肥你是否想到在运动中的大汗淋漓呢？其实减肥也能过得很轻松哦，下面小编就给你推荐五个饮食方法，提高你的减肥效率。吃饭时先喝汤吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜，这样比较符合健康理念，而且能减肥。现在这是非常流行的减少摄

闲时这样做，轻轻松松助瘦身

随着大家的生活越来越好，很多人对于身材也注重起来，但现代人由于工作压力大，生活没有节奏，越来越多人有肥胖的现象，下面小编就推荐三个减肥运动给你，让你快速减肥。1、游泳游泳对于多数MM来说是个不错的选择，因为据实验分析，水

脸部赘肉都别担心告诉你几个快速燃烧脸部脂肪的方法

在这个看脸的社会，如果拥有一个精致的小脸是多么受人们的欢迎。即使你是一个身材较好的每年，圆嘟嘟的脸部也会让你的魅力大打折扣。那么如何能够快速瘦脸呢，下面小编为大家介绍几个瘦脸方法，快快看过来吧。1.多运动运动减肥的效果是

运动养生减肥餐，吃出美颜好身材

在大量的运动之后，也是身体最需要营养物质的时候。此时选择合理的饮食，会让运动减肥效果翻倍，否则吃一些高热量的食物，就会把你的运动的效果统统都给毁灭了啊！下面就让小编为您加上两道健康养生的运动食谱吧，让你吃的好，减的快。食

塑身美体 八分支法瑜伽

我一直以为健身房的瑜伽教练都是很水的，认为他们只懂教瑜伽体位，不懂教瑜伽最核心的东西-精神的修炼。没想到，我一直很喜欢的一个中国舞老师，反而是正经练了很多年瑜伽的。那天和她聊，简单地了解了一下八支分法瑜伽，也称“王瑜伽

3分钟脸部按摩操变型小脸美人

圆脸最容易显胖，是爱美女性的最大困扰之一。那么，怎样瘦脸最有效呢？下面小编给你推荐超有效的三分钟按摩操，只要坚持每天早上做一次，就可以快速变成巴掌脸哦!以耳朵下的拇指为支点，用食指滑动下巴1、双手握拳，大拇指伸直，拳头的

想有效减肥这些饮食减肥误区你一定要知道

在我们周围很多朋友不论是为了身材变得更苗条还是为了身体健康，依然决然的加入到减肥的大队伍中来。其中有减肥成功的朋友，但绝大多数是减肥失败的，究其减肥失败的原因并不是没有毅力坚持，而是步入了减肥误区。如果减肥用错了方法，即

5种方法轻松让你萝卜腿变美腿

很多MM贪吃，又因为久坐而缺乏运动，导致大腿的脂肪堆积，于是就出现了所谓的大象腿和萝卜腿，使得身材比例很不协调，所以，小编想在这里告诉大家萝卜腿变瘦的方法，帮你甩掉大腿肉肉。运动方法上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，

吸脂减肥手术危害性是什么？

很多女性觉得物理减肥效果慢，而且很难坚持下去，还很容易走进误区，希望可以通过手术手段来进行减肥，这个方法有危害吗？吸脂减肥手术成为时下女性最为热衷的整形塑身项目，这种手术对减肥能够有立竿见影的效果。1、出现硬结脂肪抽吸术

11种瘦脸法全方位打造V脸美女

每天看电视，看着电视里的那些女明星，脸一个比一个小，一个比一个尖，心里滴真是又嫉妒又怨念！再看看自己那肉肉的双下巴，差点就没去撞墙了＆hellip；＆hellip；现在教大家几招关于瘦掉双下巴的小运动，快来试试吧！1.

减肥药的作用大不同！

第一就是西药，效果快。有副作用，成分一般多是以肉碱OB蛋白为主！根据这些成分不难看出心脏跳动加快，不同的人群会出现失眠的症状，部分有恶心症状＆hellip；＆hellip；第二种中药类的，效果稳定，但比较慢，相对第一类副

蜂蜜水减肥功效

蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢；蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，

适合久坐族减少腹部脂肪的平腹式呼吸

平腹式呼吸是最近从网上淘来的好东西，它的练习方法类似于之前介绍的“火焰式呼吸法”，可以在上班的时候做，可以在坐着的时候做，主要功效是能减少腹部脂肪——很适合现在的久坐一族。练习平腹式呼吸1、坐或站立均可，呼气，同时缩紧

减肥者注意不同性格特征适合不同减肥方式

性格会影响减肥结果？很多的朋友认为这是天方夜谭，而减肥专家指出不同性格的人对待减肥这件事情有不同的态度吗，这确实会给减肥造成一定的影响。因此为了更好的减肥，不同性格的减肥者最好采用不同的减肥方式。1、注意力集中型你可以轻

应怎样避免吸脂减肥反弹呢

吸脂减肥大家并不陌生了吧，随着人们健康意识的不断增强，一些安全可靠又有效的减肥方法也得到了大家的追捧。很多人都知道通过吸脂手术可以达到减肥的目的，但是大家又担心吸脂之后又会不会反弹呢，接下来就随小编一起来了解一下吧。通常

整形很美丽，术前选择很必要

＆ldquo；春阳水流暖，小桥岸头花＆rdquo；，经过一个冬日的洗礼，岛城的女性在阳光下越显娇媚。一年之计在于春，不少女性的爱美之心也蠢蠢欲动，春季气候温暖、阳光柔和，正是整形的＆ldquo；黄金季节＆rdquo；。青

如何瘦臀这些塑型方法打造小翘臀

女人都想拥有理想的身材，尤其是理想的臀部，理想的臀型应该是是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。然而现实是很残酷的，很多女孩子屁股上的赘肉特别多，完全没有美感，那么如何瘦臀呢？

日本模特成功瘦下10公斤中野瞳瘦身秘籍大公开

日本模特儿中野瞳原本是个不折不扣的小胖子，后来开始努力瘦身，成功瘦下了10公斤，不知这是何等的毅力啊!妹子们，你们能做到吗？一起来看看她究竟是如何瘦下来的吧!中野瞳瘦身这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了～过去的她是小胖

纠正错误减肥观念：睡前可以吃东西

无卡路里软饮照样会让你发胖美国得克萨斯州州立大学健康科学研究中心花费8年时间，跟踪调查了600名年龄在25至64岁之间的低卡路里软饮爱好者后发现，该胖的还是胖，该瘦的一点也没瘦下来；那些每天都只喝低卡或无卡可乐和苏打水的

如何在浴室里沐浴瘦身

在美美上班劳累了一天之后，回到家淋浴也成为一桩累事。大家知道吗？洗澡不仅能清除皮肤表面的污垢，也可以瘦身，那么，如何如何在浴室里沐浴瘦身？通常你会这么做：淋浴时，为了偷工减料，简单涂上浴液，打开水龙头，然后就开始拿着莲蓬

三个简易翘臀操跳出性感美臀

瘦的美丽并不是拿体重数字来说话，而是拿身体的比例，和曲线美来说的!臀部是前凸后翘身材中体现后翘的重要促成部分!那么如何快速瘦臀才能改变扁平肥臀的现象呢？推荐三个简易翘臀操，每周坚持跳个两三次，有效促进血液循环，同时还能有

男士减肥应该如何做

很多的女士常常将减肥挂在嘴边，但是减肥绝对不是女士的＆ldquo；专利＆rdquo；，为了自身的健康以及良好的形象，男士们也应该注重起减肥。那男士应该如进行减肥呢？男士和女士体质不同，因此在减肥的方式上自然就存在差异，下

如何通过中医进行减肥快来看看这5个中医减肥法

说起减肥市面上流行的减肥方法可以说是五花八门多种多样，其实减肥是一个比较健康的生活方式，而且是一个综合的概念，想通过某一种减肥方法进行瘦身是不可取的。想获得减肥的最终成功，一定要将运动和饮食结合起来才可以。下面小编就给大

生完孩子乳房松弛怎么办，四款丰胸食谱

有很多女性在生完孩子以后出现了乳房松弛，出现乳房松弛，很多女性特别苦恼，认为自己的乳房松弛，严重影响到了女性的魅力和性感，因此很多女性就想全面了解一下怎么办，下面就做了具体的解答，对于很多生完孩子的女性可以全面的来了解一

瘦脸美颜我有绝招

越来越美的脸部美颜操这些动作可以达到脸部肌肉与皮肤的均衡运动，让您保持健康与年轻，充满朝气与活力。脸部肌肉显得健康结实不松弛，脸型更好看也让皮肤弹性更好。1.将眉毛往上扬起2.像眉头深锁3.用中指顺着眉头往眉尾方向外拉4

瘦脸也要针对脸形

照着镜子，是不是觉得自己的脸又大又圆呢。怎么样才能拥有漂亮小脸？下面就给大家介绍依照你自己的脸型来瘦的瘦脸攻略。你有以下症状吗？1：体重明显上升，稍微运动身体就会感觉非常沉重。（TYPE1）2：早晨起床时眼皮及脸颊常常会

吸脂手术实现小蛮腰术后如何护理

能够拥有纤纤细腰相信是很多女性的梦想，但事实往往让我们很无奈，水桶楆、大肚子与我们如影随形。近年来随着吸脂手术的兴起，给很多人带来了希望之光，让大家看到了拥有小蛮腰的希望，那么腰部的吸脂手术是如何做的呢，在术后又应该怎样

运动前做好热身有什么好处

很多有减肥需求的朋友都会选择运动建设的方式，这确实是一种不错的减肥选择。但是大家知道吗，通过运动的方式减肥瘦身是不能盲目的，一定要采取科学的方式，否则不仅会影响减肥的效果，同时也会给身体造成伤害。专家指出进行运动前一定要

面部抽脂手术前须做的准备

美丽的脸蛋貌能够吸引更多倾慕的眼光。所以很多人对于婴儿肥或者胖嘟嘟的脸蛋，都会选择进行面部抽脂手术来减肥。但是面部抽脂减肥手术术前需要做哪些准备呢？下面就带大家一起来了解一下吧!面部抽脂整形手术是一项精细的整形手术，所以

柠檬蜂蜜可以减肥吗教你自制三种柠檬蜂蜜水

夏天很多人都喜欢喝柠檬水，不仅可以解渴，还能美白养颜，如果能够添加一点蜂蜜，那么口感就更好了。柠檬蜂蜜可以减肥吗？柠檬蜂蜜减肥法是利用柠檬和蜂蜜制作饮品，来达到减肥的目的，下面一起来看看柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗？教大家制作三

夏季减肥为你介绍几个夏季减肥妙招助你轻松甩脂

我们知道夏季是一个特别炎热的季节，也是美女们大秀身材的季节。可是身材一般还有赘肉的MM们是不是就要担心怎么度过这个炎炎夏季了呢？其实不要怕，从现在开始减肥还来得及，下面小编给大家分享一些快速减肥方法，让你夏季轻松秀身材！

小长假后身体毒素多怎么办如何做好排毒减肥

大家都说节后不胖是不可能的，因为每次回家后都是各种吃，还有聚会，大家不想长肉也是一件困难的事情。因为美食就摆在大家的眼前，不吃也不可能的。小长假后，身体的毒素多，还会长肉，想要做好排毒减肥，有哪些好用的方法呢？节后怎么排

热量多的食物会引起肥胖吗

日本营养学家研究发现，日常饮食当中缺乏能使体内脂肪组织转变成能量物质的维生素b2、b6及烟酸，可导致体内脂肪组织转化为能量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，而形成身体肥胖。美国肥胖专家也发现，体内饮水不足，身体就无法对

瑜伽7式有效预防OL颈椎问题

很多办公室工作的人颈椎和腰椎都有不同的问题，预防是最有效的治疗，长时间的久坐必须要间隔起来活动一下，下面小编要跟大家介绍一组瑜伽运动，可以有效的加强腰椎和颈椎的锻炼，预防疾病的发生，同时还能起到瘦身的效果哦。1、后弯

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