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自编自练“健颈操”
2023-09-15

“健颈操”是我根据医生介绍,病人常练的缓解颈椎的动作汇集、编创的一套保健操。用这个方法锻炼,让我受益匪浅。

我是个颈椎病患者。1998年夏自己患上颈椎病后,伏案时间稍长就觉得肩颈酸痛,手臂、手指发麻,不得不停止阅读或写作,严重时几分钟就会犯病,特别烦人。后来我根据大夫推荐,结合人们常做的动作,编了一套保健操,刚开始做就显现了效果,让我兴奋不已。

这套健颈操共8个动作。分别是:用头画“米”字;用头画“田”字;扭胯旋转;点头仰头;挥臂(两臂分别顺、逆时针画圆);双臂同甩;左右晃头;左右看齐。每个动作做50至80次,早晚各一次。如果阅读、写作时间长了,觉得肩颈不适,就停下来,做一遍,顿觉舒服了许多,再接着阅读、写作。

通过坚持做这套健颈操,我的颈椎病症状明显减轻了,而且发病周期也比以前长了,有时三五天没有症状出现,即便不轻微的发僵、发麻,做上几节操也会很快消失。