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哺乳期可以吃蓝莓吗 哺乳期吃蓝莓的好处
2022-10-05

产后抑郁是很多准妈妈常见的现象,因此产后妈妈一定要保持愉悦的心情,听说产后吃蓝莓有预防抑郁症的作用,那么哺乳期的妈妈可以吃蓝莓吗?蓝莓有哪些功效和作用呢?

哺乳期可以吃蓝莓吗

哺乳期能吃蓝莓。

蓝莓中不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、矿物质,还有丰富的花青素、维生素E、黄酮类、果胶、食物纤维等。

女性在哺乳期适量吃,对身体健康和宝宝的生长发育都是有好处的。

蓝莓的功效与作用

蓝莓口味酸甜可口,营养丰富,包括蛋白质、矿物质、膳食纤维和维生素,还含有很多特殊营养价值元素,如花青素、有机酸、酚酸等,因此食疗保健价值高。

蓝莓中钙质、维生素和花青素丰富,适合新妈妈适量补充,不但可以提高免疫力,保护视力健康,抚平肌肤干躁,还有利于产后复原,功效多多。

蓝莓可以防止产妇产后抑郁

很多产妇容易患上产后抑郁症。症状表现如焦虑、情绪波动、不受控制的痛哭和入睡困难等。症状通常开始于分娩后的2至3天,可持续到2周。产后抑郁更加严重的症状如疏远家人和朋友、食欲不振、暴怒易怒,且时间持续较长。

加拿大多伦多一项新研究发现,服用富含抗氧化剂的蓝莓果汁和蓝莓提取物有利于防止产后抑郁。

产后5天是产妇产后抑郁发生的高峰期,以41位年龄在20岁至30岁的孕妇为研究对象,服用3天蓝莓补充物后发现,产后5天未出现情绪低落现象。

同时也提供给产妇色氨酸和酪氨酸,用以抵消产妇产后大脑中的一种所谓感觉很好的荷尔蒙的损失。对20位未服用蓝莓补充物的产妇进行检测发现,患产后抑郁症的几率较高。